Калиновская Т.Н., Черняк О.П., Хамитов Р.Т., Начатая Е.С., Калмыкова В.И.

Донецкий государственный медицинский университет им. М.Горького

Влияние занятий степ–аэробикой на функциональное состояние студенток старших курсов, занимающихся во внеурочное время

Оптимальное качество жизни требует от человека непрерывного стремления к достижению целей роста и развития, но наивысший уровень хорошего состояния здоровья может оказаться недостижимым. Человек, имеющий хорошее здоровье, постоянно приближается к максимальному качеству жизни.

Одной из наиболее трудной и в то же время перспективной возможностью при решении проблем контроля за функциональным состоянием студенток старших курсов, занимающихся степ – аэробикой в абонементных грппах является возможность изменения состояния здоровья и контроля за его нарушением. Преподаватель по степ – аэробике находится на переднем крае борьбы за здоровый образ жизни. Возможность оказывать помощь студентам старших курсов, желающим изменить образ жизни, неблагоприятный для здоровья, требует ответственности за рекомендации, основанные на лучших научных достижениях.

Многочисленные исследования показали, что более активные люди меньше подвержены заболевания кардиореспираторной системы по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Однако, недостаточная двигательная активность рассматривается как менее важная характеристика, по сравнению с содержанием холестерина в сыворотке крови, артериальным давлением и т.п. Исследованиями установлено, что уровень двигательной активности (например, уровень, соответствующий расходу 2000 ккал в неделю при выполнении физических упражнений) и состояние кардиореспираторной системы (соответствующее, например, способности пройти большое расстояние при тестировании с помощью тренажера с движущейся дорожкой) являются основными факторами, от которых зависит возможность предотвращения заболевания сердца. Недостаточная двигательная активность и неудовлетворительное состояние кардиореспираторной системы заслуживают такого же внимания, как и традиционные первичные факторы риска. Регулярные занятия степ -аэробикой также влияют на факторы риска заболевания ишемической болезни сердца, улучшая показатели содержания холестерина в сыворотке крови, артериального давления, толерантности к глюкозе, избыточной массы тела и способности преодолеть стресс.

Данные научно – методической литературы говорят о том, что для того, чтобы степ – аэробика способствовала укреплению здоровья, повышению работоспособности организма, всех его систем, эмоциональному подъёму, необходимо поставить занятия на научную основу. Исследований в этой области проводилось недостаточно и поэтому многие необходимые практике сведения отсутствуют.

В связи с этим, мы поставили перед собой задачу частично восполнить этот пробел. Для этого мы проводили педогогический эксперемент с группой студенток 17-25 лет в ДонГМУ и определяли изменения веса тела, окружности талии, бедер, ЧСС, АД.

Занятия проводились два раза в неделю по два часа. Изучаемые показатели регистрировались в начале занятий и после четырёх месяцев. Все занимающиеся (30 человек) прошли медицинское обследование, и в ходе эксперимента постоянно находились под наблюдением врача. В результате у занимающихся вес тела уменьшился в среднем на 3,3 кг, окружность бедер на 4,6 см.

Исследования показали, что на первом этапе занятий степ – аэробикой, наибольший оптимальный пульсовой режим составлял 120-130 уд./мин. В дальнейшем тренировки могут проводиться по 45 минут три раза в неделю, или по той же методике – два раза по 60 мин., при пульсе 130-150 уд./ мин., который должен удерживаться на протяжении 10 - 15 минут.

Анализ функционального состояния осуществлялся по показателям, пулученным с помощью методики САН (самочувствие, активность, настроение), позволяющий получать количественные характеристики самооценки испытуемыми своего самочувствия (С), активности (А), настроения (Н) и суммарного показателя эмоционального состояния (САН).

Для достижения положительного оздоровительного и тренирующего эффекта занятие степ – аэробикой проводили три раза в неделю при продолжительности занятия 45 минут.

Фоновые исследования выявили низкие функциональные возможности кардиореспираторной системы и опорно – двигательного аппарата, убусловленные гиподинамическим характером профессиональной деятельности.

Таким образом ,систематические занятия степ – аэробикой обусловили существенный оздоровительный эффект, проявляющийся в возрастании функциональных возможностей кардиореспираторной системы и опорно – двигательного аппарата на положительном эмоционально – психологическом фоне.

Степ – аэробика предполагает характеристики здорового образа жизни, которые связаны с положительным физическим здоровьем. Они являются необходимыми для контроля за функциональным состоянием студенток старших курсов. Учет характеристик, связанных с нарушением функционального состояния студент старших курсов, являются первым шагом для достижения персонального контроля студенток.